Fundamentos · Niveles 1—5
Tiny Habits
BJ Fogg
De qué va
Fogg, fundador del Behavior Design Lab de Stanford, propone una fórmula sencilla: comportamiento = motivación × habilidad × prompt. Cuando la motivación falla, lo que sostiene el hábito es haberlo hecho ridículamente fácil y haberlo anclado a algo que ya haces ("después de X, haré Y"). Su tesis ataca el mito de la fuerza de voluntad como motor principal del cambio.
"Si quieres crear un hábito nuevo, hazlo pequeño. Tan pequeño que no puedas fallar."
Por qué lo citamos en Unversio
En el Nivel 2 lo presentamos como contraste a "necesito más motivación" y en el Nivel 4 lo aplicamos al diseño concreto de hábitos de un minuto, encadenados a anclas existentes.
Estas ideas están integradas, con ejercicios y reflexión guiada, en el programa de 30 niveles.
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