Fundamentos · Niveles 1—5
El poder de los hábitos
Charles Duhigg
De qué va
Duhigg combina neurociencia y reportaje para mostrar cómo los hábitos se forman y rompen. Su modelo del bucle (señal → rutina → recompensa, con el anhelo como pegamento) se ha convertido en el marco más usado para diseñar intervenciones de cambio personal. Documenta casos desde Alcohólicos Anónimos hasta cómo Procter & Gamble lanzó Febreze.
"Los hábitos no son destino. Pueden ignorarse, cambiarse o reemplazarse."
Por qué lo citamos en Unversio
Lo usamos en el Nivel 2 (cómo los hábitos arrastran al propósito) y en el Nivel 4 al desmenuzar el bucle para reescribir hábitos concretos: identificar la señal, mantener la recompensa, cambiar la rutina.
Estas ideas están integradas, con ejercicios y reflexión guiada, en el programa de 30 niveles.
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